So, ada caranya kalau nak turun berat badan cara selamat and tak perlu keluar RM RM RM. Try la. tapi kena sabarla ye sebab istiqomah tu penting..
Caranya:
1. Nabi Muhammad S.A.W, ajar kita kunyah makanan 40 kali. Rasionalnya: makanan tu hancur secukupnya dan cepat turun ke dalam perut, cepat rasa kenyang walau pun makan hanya sedikit. You all tak caya tengok insan2 yang gemuk montel selalunya depa kunyah 4 5 kali terus telan. Mula2 memang susah nak buat camni, lama-lama bila istiqomah, senang je.
2. Berhenti makan sebelum kenyang. cara ni paling berkesan bila dah kunyah makanan 40 kali. Sebab bila kita teguk air je, perut kita terasa kenyang je lepas tu.
3. Makan buah-buahan. Makan epal atau buah-buahan yang berserat tinggi sebelum makan tengahari atau makan malam. So bila makan nasi cepat kenyang.
4. Joging. kalu berjoging macam itik dari awal hingga akhir, kurang berkesan. so you all kena joging 10 minit dan pecut 10 saat, then joging balik 10 minit, then pecut 10 saat. betul2 pecutla beb. Tapi kalau boleh ganti2 dalam 5 minit lagi berkesan.
5. Berbasikal. boleh atas jalan atau basikal static kat rumah tu. cara dia sama cam jogging. Kayuh 10 minit macam biasa then pecut 10 saat, buat cam tu atau selang 5 minit.
6.Kurangkan pengambilan kalori.Diet paling salah bila tinggal terus makan nasi.
So cuba la... sebab cara ni terbukti berkesan walau pun ambil masa sikit.
Caranya:
1. Nabi Muhammad S.A.W, ajar kita kunyah makanan 40 kali. Rasionalnya: makanan tu hancur secukupnya dan cepat turun ke dalam perut, cepat rasa kenyang walau pun makan hanya sedikit. You all tak caya tengok insan2 yang gemuk montel selalunya depa kunyah 4 5 kali terus telan. Mula2 memang susah nak buat camni, lama-lama bila istiqomah, senang je.
2. Berhenti makan sebelum kenyang. cara ni paling berkesan bila dah kunyah makanan 40 kali. Sebab bila kita teguk air je, perut kita terasa kenyang je lepas tu.
3. Makan buah-buahan. Makan epal atau buah-buahan yang berserat tinggi sebelum makan tengahari atau makan malam. So bila makan nasi cepat kenyang.
4. Joging. kalu berjoging macam itik dari awal hingga akhir, kurang berkesan. so you all kena joging 10 minit dan pecut 10 saat, then joging balik 10 minit, then pecut 10 saat. betul2 pecutla beb. Tapi kalau boleh ganti2 dalam 5 minit lagi berkesan.
5. Berbasikal. boleh atas jalan atau basikal static kat rumah tu. cara dia sama cam jogging. Kayuh 10 minit macam biasa then pecut 10 saat, buat cam tu atau selang 5 minit.
6.Kurangkan pengambilan kalori.Diet paling salah bila tinggal terus makan nasi.
So cuba la... sebab cara ni terbukti berkesan walau pun ambil masa sikit.
No comments:
Post a Comment